“Porta il tuo corpo a ridere,
la tua mente lo seguirà”
Madan Kataria
Cos’è lo Yoga della risata?
Lo yoga della risata è un’idea rivoluzionaria e unica di un medico indiano, il Dott. Madan Kataria per cui tutti possono ridere senza una ragione, senza comicità, barzellette o battute.
Come si pratica lo Yoga della risata?
Si comincia a ridere come se fosse un esercizio fisico, in gruppo e grazie al contatto visivo ed alla giocosità la risata diventa autentica e contagiosa.
Perché si chiama YOGA della risata?
Perché si combinano esercizi di risate ad esercizi di “Pranayama” (respirazione yogica), portando più ossigeno al corpo ed al cervello e di conseguenza più salute e benessere.
Gli esercizi di Yoga della risata sono ideati per facilitare il prolungamento dell’espirazione e la respirazione profonda attraverso il diaframma.
Perché funziona lo Yoga della risata?
Perché è scientificamente provato che il corpo non distingue tra una risata simulata ed una autentica e nel nostro organismo si producono gli stessi benefici fisiologici e psicologici.
Occorre la volontà di ridere e così facendo si attiva la stessa chimica della felicità che aumenta la serotonina e la dopamina, diminuisce il cortisolo (ormone dello stress) e le difese immunitarie aumentano.
Chi ha ideato lo Yoga della risata?
L’ideatore è il Dott. Madan Kataria, medico indiano che il 13 marzo 1995 insieme alla moglie Mandhuri Kataria insegnante di yoga, hanno creato il primo club della risata nel parco pubblico della loro città.
Ora esistono migliaia di club dello yoga della risata in tutto il mondo in oltre 100 stati nei 5 continenti.
Dove si pratica lo Yoga della risata?
Oltre ai club che hanno funzione di aggregazione sociale, lo yoga della risata si pratica nelle case di riposo, nelle scuole, nelle aziende, nei centri per disabili, nei centri di yoga e benessere, nelle università, nei carceri, nei centri di polizia, negli ospedali e nei gruppi di auto-aiuto per malati oncologici.
Quali sono i benefici?
- Favorisce la salute fisica rinforzando il sistema immunitario apportando più ossigeno nelle cellule generando uno stato mentale positivo.
- Ottimo allenamento per il sistema cardiovascolare.
- Migliora il sistema digestivo e linfatico.
- Aumenta le connessioni sociali
- favorendo il senso di amicizia e di vicinanza
- Favorisce un sano sviluppo emotivo
- allevia la solitudine
- migliora la qualità della vita
- Migliora le prestazioni cognitive
- scolastiche
- lavorative
- favorendo la longevità fisico-cerebrale
- Sviluppa l’autostima superando la timidezza e le inibizioni.
- Migliora la creatività stimolando l’emisfero destro del nostro cervello.
- Migliora il sonno.
- Contrasta asma e bronchite cronica.
Quali sono le controindicazioni?
Essendo un esercizio aerobico, può non essere adatto a tutti, poiché comporta uno sforzo fisico ed una sollecitazione dell’area intra-addominale, qualcuno potrebbe trovarsi in condizioni tali da dover prendere qualche precauzione prima di fare pratica: consultare il medico curante.
Lo yoga ormonale è controindicato per chi soffre di:
- Qualunque forma di ernia.
- Disturbi cardiaci con dolore al petto (tipo angina).
- Raffreddore persistente con difficoltà respiratorie (attacchi d’asma).
- Ipertensione non controllata.
- Incontinenza urinaria.
- Epilessia.
- Emorroidi ulcerose in stato avanzato.
- Ulcere sanguinanti in qualsiasi parte del corpo.
- Forte mal di testa.
- Sintomi acuti di tosse, raffreddore e febbre.
- Per chi ha subito interventi chirurgici da meno di tre mesi.
Inoltre è controindicato per le donne in gravidanza.
Proposte di formazione:
Laughter Yoga Basic Learning Course: Workshop di una giornata.
I partecipanti ricevono le conoscenze di base sullo yoga della risata e apprendono come funziona e quali benefici offre per il corpo e la mente. Si sperimentano un sessione di Yoga della Risata e la Meditazione della Risata, si imparano le diverse pratiche. Si impara anche a ridere di se stessi e si ricevono alcune idee pratiche su come portare più risate nella propria vita.
durata: 6 ore, 3 ore prima di pranzo e 3 ore dopo pranzo
Inizio: 09:30 – 12:30 e 14:00 – 17:00
un’ora di pausa pranzo e coffee break
al termine della giornata verrà rilasciato il certificato di “Basic Learning Course”.
Laughter Yoga Basic Learning Course 6 weeks: Corso base di 6 settimane, 1 ora a settimana.
durata: 6 settimane, 1 ora a settimana
Orario: da concordare
Laughter Yoga Leader Training
Per chiunque voglia aggiungere risate e gioia alla propria vita, terapeuti, facilitatori di attività creative, istruttori yoga, allenatori sportivi, istruttori di fitness, professionisti della salute, psicologi e psicoterapeuti, infermieri ed OSS, counselor, formatori aziendali, insegnanti di scuola, psichiatri, professionisti dello spettacolo, attori e cantanti, clown e comici, operatori delle case di riposo per anziani, terapeuti della coppia, life coach, operatori turistici.
Ai partecipanti sarà fornito il manuale in formato elettronico e cartaceo.
Durata: 2 giorni
Inizio: dalle 09:30 alle 13:00 e dalle 14:30 alle 18:30
un’ora di pausa pranzo e coffee break
al termine della giornata verrà rilasciato il certificato di “Laughter Yoga Leader” che qualifica per l’apertura di Club della Risata e a condurre Corsi Base di Yoga della risata.
“Quanto tu RIDI, CAMBI.
Quando tu cambi, cambia il MONDO attorno a te”
Madan Kataria
